Sitzende Piriformis-Beinheben (Sitting piriformis leg raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Begib dich in eine sitzende Piriformis-Dehnposition.
  2. Hebe das gestreckte Bein so hoch wie möglich vom Boden ab, dann langsam wieder absenken und wiederhole.

Tipps zur Ausführung

  1. Bleiben Sie aufrecht: lehnen Sie sich nicht mit Ihrem Oberkörper zurück.
  2. Halten Sie beide Sitzbeinhöcker auf dem Boden.

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