Lempar bola di atas kepala berpasangan

Lempar bola di atas kepala berpasangan (Partner squat overhead ball throw)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri menghadap pasangan Anda, salah satu dari Anda memegang Medicine ball setinggi dada.
  2. Lakukan squat, kemudian saat Anda bangkit, lempar bola ke atas kepala ke arah pasangan Anda dengan eksplosif.
  3. Pasangan Anda menangkapnya dan segera melakukan squat, menekuk lengan dan kaki untuk meredam bola.
  4. Terus oper bola bolak-balik.

Tips bentuk

  1. Dorong lemparan menggunakan kaki dan pinggul Anda, bukan hanya lengan Anda.

Risiko

  1. Mulailah dengan bola yang ringan.

Latihan Serupa

Peralatan