Leg press com elástico (Banded leg press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se numa cadeira ou no chão e envolva uma faixa de resistência em torno de um pé.
  2. Ajuste o comprimento da banda para que fique sob tensão quando a perna estiver dobrada.
  3. Estenda a perna e empurre a banda enquanto o faz.
  4. Mantenha os braços firmes enquanto empurra com a perna.
  5. Volte lentamente à posição inicial.

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