Escadas (Degraus, Stair climbing, Stairs, Steps, Stairmaster)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé na base de uma escada.
- Levante um pé e coloque-o firmemente no primeiro degrau, impulsionando-se pelo calcanhar para levantar o seu corpo.
- Traga o outro pé para o próximo degrau e continue a subida de forma rítmica.
Dicas de formulário
- Mantenha o tronco ereto e o olhar para a frente.
- Apoie o pé inteiro em cada degrau para garantir estabilidade.