Escada de Jacob (Ladder climber, Jacobs ladder)
Árvore de habilidades
Técnica
- De frente para o escalador, segure as alças ou degraus.
- Suba e alcance para cima simultaneamente com os membros opostos.
- Continue o movimento de escalada em um fluxo suave e contínuo.
Dicas de formulário
- Mantenha um ritmo constante e coordene braços e pernas opostos.