Caminhada na esteira (Caminhada em esteira, Caminhar na esteira, Caminhada inclinada na esteira, Treadmill walking, Treadmill walk, Walking on treadmill, Incline treadmill walking)

Músculos

• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Suba na esteira virado para frente e ligue o equipamento em um ritmo de caminhada confortável.
2. Caminhe com uma passada natural, aterrissando com o calcanhar e rolando o pé para frente para impulsionar com os dedos.
3. Balance os braços ritmicamente em oposição às passadas das pernas.

Dicas de formulário

1. Mantenha uma postura natural e ereta com os ombros relaxados.
2. Evite apoiar-se excessivamente nos corrimãos.

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Equipamentos

• Esteira