Leg press a una gamba

Leg press a una gamba (Leg press unilaterale, Leg press monopodalica, Single-leg leg press, One-leg leg press, Unilateral leg press)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Siediti sulla pressa per gambe e posiziona un piede al centro della pedana.
  2. Abbassa la pedana piegando il ginocchio verso il petto fino a raggiungere un angolo di 90 gradi.
  3. Spingi con il piede per riportare la pedana verso l'alto fino alla completa estensione.

Esecuzione

  1. Mantieni una discesa fluida ed evita di far cadere la slitta rapidamente.
  2. Mantieni il ginocchio allineato con le punte dei piedi.

Esercizi simili

Attrezzatura