Front squat con manubrio singolo (Single dumbbell front squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Tieni un singolo manubrio con una mano all'altezza delle spalle in posizione di rack.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e scendi in uno squat piegando i fianchi e le ginocchia.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Esecuzione
- Coinvolgi il tuo Core per non inclinarti lateralmente.
- Mantieni il petto sollevato e la schiena dritta mentre scendi in squat.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle punte dei piedi.