Front squat con kettlebell singolo

Front squat con kettlebell singolo (Single kettlebell front squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia tenendo un peso in una mano all'altezza delle spalle, vicino al corpo.
  2. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi, con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
  3. Abbassa il corpo in posizione di squat piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo il petto in alto.
  4. Spingi sui talloni per tornare in posizione eretta.

Esecuzione

  1. Mantieni il petto sollevato e la schiena dritta mentre scendi nello squat.
  2. Controlla la discesa e la risalita dello squat, evitando di rimbalzare in basso.

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