Ga op je rug op de grond liggen, armen boven je hoofd, en neem een Hollow body positie aan: strakke core, onderrug raakt de grond, benen gestrekt en van de grond.
Til je benen omhoog en span je Abs aan om je bovenrug van de grond te tillen.
Probeer met je handen je voeten aan te raken.
Gebruik geen momentum: beheers elke positie die je doorloopt.