Lage boom houding (Low tree pose)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit een staande positie, breng de voetzool van één voet naar de binnenkant van de tegenovergestelde kuit.
- Roteer het gebogen been naar buiten om de knie naar de zijkant te brengen, terwijl je een stabiele, rechte houding aanhoudt.
- Kijk vooruit.
- Druk de handpalmen tegen elkaar voor de borst in Bidhouding.
- Concentreer je op het ontwikkelen van kracht en stabiliteit in de staande voet, het been en de heup.
Houdingstips
- Houd de blik en ademhaling rustig om te helpen met het evenwicht.
- Duw stevig in het staande been om het actief te houden en het evenwicht te behouden.
- Druk de handpalmen stevig tegen elkaar om de aandacht naar de middenlijn van het lichaam te brengen en het evenwicht te behouden.