L-сидение на одной ноге (Неравномерное удержание N, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Только руки касаются земли.
2. Одна нога подтянута близко к груди, другая выпрямлена вперед.

Похожие упражнения

• Поперечное сидение с одной ногой
• Наклонный L-сит
• Настенное сидение на одной ноге
• Взвешенное четверть Пистолетного Приседания с прикосновением
• Л-сид в Лотосе с блоками

Оборудование

• Отжимающее устройство