Поперечное сидение с одной ногой (One leg out straddle-sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, широко расставив ноги, в Straddle position .
  2. Положите одну руку на пол между ногами, а другую сбоку.
  3. Оттолкнитесь руками, чтобы поднять ягодицы и ноги, удерживая их параллельно полу.
  4. Повторите, меняя стороны.

Советы

  1. Наклонитесь вперед и сильно оттолкнитесь руками, чтобы задействовать Abs .

Похожие упражнения

Оборудование