L-sit satu kaki dukungan di palet (Parallettes one-foot support L-sit)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Mulai dari duduk di lantai, kaki lurus ke depan dan tangan di penyangga di samping paha Anda.
2. Dorong ke bawah dengan lengan lurus untuk mengangkat bokong dari lantai dan jaga bahu tetap rendah menjauhi telinga ( Shoulder depression ).
3. Angkat satu kaki dan tahan sejajar dengan lantai.

Latihan Serupa

• L-sit dua kaki di palet
• Tuck L-sit di palet
• L-sit satu kaki di palet
• Gantungan satu lengan
• Gantungan satu lengan L-sit

Peralatan

• Parallettes