Kısmi orta açılış (Partial middle split)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayağa kalkın ve ayaklarınızı maksimum hareket menzilinize yakın bir pozisyona kadar dışarı doğru açın.
- İstenen çalışma pozisyonuna ulaştığınızda, gövdenizi dik konuma getirin.
- Ayaklarınızı yere iterek iç uyluklarınızı aktive edin, sanki onları tekrar içeri kaydırmaya çalışıyormuş gibi.
Form ipuçları
- Bacaklar düz veya hafif bükülü olmalı.