Kürek çekiş şınav (Omuz şınav, Plank şınav, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir Plank pozisyonunda başlayın.
- Shoulder retraction yapın, yani vücudunuz omuzlarınızın arasına düşecek.
- Ardından Shoulder protraction yapın, yani vücudunuz omuzlarınızın arasından yükselecek.
Form ipuçları
- Kollarınızı tüm süre boyunca düz tutun.
- Abs kaslarınızı sıkı ve posterior Pelvic tilt pozisyonunda tutun.