Krążenia ramion w uniesieniu (Małe krążenia ramion, Raised arm circles, Small arm circles)

Mięśnie

• Mięsień naramienny środkowy
• Mięsień nadgrzebieniowy

Technika

1. Wstań i unieś ramiona na boki, ustawiając je w linii poziomej.
2. Wykonuj szybkie, małe krążenia obu ramionami jednocześnie.
3. Wykonaj mniej więcej taką samą liczbę krążeń w obu kierunkach i policz całkowitą liczbę krążeń jako powtórzenia.

Podobne ćwiczenia

• Boczne napinanie deltowych z taśmą
• Unoszenie boczne naramiennych
• Unoszenie boczne barków jedną ręką
• Unoszenie boczne talerzy nad głową
• Boczne unoszenie hantli nad głową

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)