Boczne napinanie deltowych z taśmą

Boczne napinanie deltowych z taśmą (Prosty wyprost tylnych ramion, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań bokiem do punktu zaczepienia gumy i trzymaj gumę w dalszej ręce w poprzek klatki piersiowej.
  2. Odciągnij gumę na bok, aż ramię będzie w pełni wyprostowane na wysokości barku.
  3. Powoli wróć do pozycji początkowej pod kontrolą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj ramię prosto i unikaj unoszenia barku ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia