Unoszenie boczne talerzy nad głową (Unoszenie Lu, Plates overhead lateral raise, Lu raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto i trzymaj Weight plate w każdej dłoni, z ramionami wzdłuż tułowia.
  2. Trzymając ramiona prosto, unieś talerze na boki i całkowicie w górę, aż ramiona będą prosto nad głową, a talerze znajdą się tuż nad barkami.
  3. Następnie opuść talerze z powrotem w dół z kontrolą.

Podobne ćwiczenia