Kruiwagen squat (Wheelbarrow squat)
Vaardigheden
Techniek
- De "kruiwagen" begint op handen en voeten, terwijl de "tuinman" bij hun voeten staat en hun enkels optilt.
- De tuinman voert een squat uit terwijl hij het gewicht van het onderlichaam van de kruiwagen draagt.
- Om te eindigen, laat de tuinman de voeten van de kruiwagen langzaam op de grond zakken.
Houdingstips
- Beide partners behouden een Hollow body , vooral de persoon die de kruiwagen vormt.
- De tuinman houdt de borst omhoog om een neutrale ruggengraat te behouden en spant de Glutes aan tijdens de squat.