Kruiwagen knie naar elleboog (Wheelbarrow knee to elbow)
Vaardigheden
Techniek
- De "kruiwagen" begint op handen en knieën terwijl de "tuinman" erachter staat.
- De kruiwagen tilt één voet tegelijk op in de handen van de tuinman.
- De kruiwagen brengt één knie naar de elleboog aan dezelfde kant of aan de tegenovergestelde kant (jouw keuze!).
- Om te stoppen, laat de tuinman de voeten van de kruiwagen één voor één op de grond zakken.
Houdingstips
- Bij het optillen en neerlaten van de enkels van de kruiwagen, hurkt de tuinman in plaats van de rug te buigen.
- Beide partners behouden een Hollow body .
- De kruiwagen bevindt zich in feite in een Plank positie en kan iets over de polsen leunen.