Kołysząca żaba (Rocking frog)

Technika

1. Przyjmij pozycję na czworakach i rozsuń nogi na boki, zachowując kąt około 90 stopni w kolanach i biodrach.
2. Opuść biodra jak najniżej.
3. Powoli kołysz się w przód i w tył, aby rozciągać nieco inne obszary.

Podobne ćwiczenia

• Rotacja bioder w przysiadzie z podparciem
• Unoszenie prostej nogi w bok w klęku podpartym
• Rozciąganie w pozycji motyla w leżeniu
• Aktywne 90-90
• Latający motyl

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)