Kot-krowa na jednej nodze (Pozycja tygrysa, Vyaghrasana, One-leg cat-cow, Tiger Pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Ustaw się na czworakach w pozycji Cat Cow .
- Z wdechem, wyginając plecy w łuk, wyprostuj jedną nogę prosto do tyłu i w górę.
- Z wydechem, zaokrąglając plecy, przyciągnij to samo kolano do klatki piersiowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Skoordynuj ruch nogi z krzywizną kręgosłupa.