Koreaanse krullen (Korean curls)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Techniek

1. Pak de stang achter je en plaats je lichaam in een hoek.
2. Buig je armen om je lichaam omhoog naar de stang te tillen en weer omlaag.

Vergelijkbare oefeningen

• 45 graden dip
• Opdrukken
• Knie diamond opdrukken
• Gebogen benen bar biceps curl
• Enkele bar dip

Uitrusting

• Roei-stang