Kollar yumurta çırpıcı (Hızlı dirsek daireleri, Arms egg beater, Fast elbow circles)

Teknik

1. Ayağa kalkın ve dirseklerinizi hafifçe yanlara doğru kaldırın.
2. Dirseklerinizi sabit tutarken, ön kollarınızla hızlı daireler çizin.

Benzer Egzersizler

• Ayakta triceps germe
• Elleri arkada tutma
• Sarmal dirsek mızrağı
• Destekli ön bacak salınımı
• Diz daireleri

Ekipman

• Zemin (ayakta)