Tek bacak üzerinde durun ve diğer bacağınızı önünüzde yukarı doğru sallayın.
Form ipuçları
Küçük bir hareket açıklığı ile başlayın, ardından kaslarınız ısındıkça, mevcut maksimum hareket açıklığınıza kademeli olarak ulaşmak için ön bacağınızı salladığınız yüksekliği artırın.