Ön itiş tekmesi (Front push kick)

Beceri Ağacı

Teknik

  1. Ayağa kalkın ve gardınızı alın (dirsekler bükülü ve vücudunuza yakın, eller yüzünüzün önünde).
  2. Çalışan bacağınız arkada kalacak şekilde bacaklarınızı öne arkaya açın.
  3. O dizi bükerken bacağınızı içeri çekin, ardından o topuğu düz bir çizgide patlayıcı bir şekilde ileri doğru itin.
  4. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve istediğiniz kadar tekrar için tekrarlayın, ardından diğer tarafa geçin.

Form ipuçları

  1. Önünüzde, topuğunuzla vurarak sizden uzaklaştırmanız gereken bir hedef hayal edin.

Benzer Egzersizler

Ekipman