Kollar arkasında çapraz bacaklı oturuş (Baddha Padmasana aşaması, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Teknik

1. Bacaklar öne uzanmış oturur pozisyonda, bacakları çaprazlayın.
2. Kolları arkaya alın ve karşı dirseklerinizi yakalayın.

Benzer Egzersizler

• Kolay oturuş
• Yatar dört başlı kas esnetme
• Yan çocuk pozu
• Yatar pozisyonda piriformis esnetmesi
• Bağlı lotus yayı

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)