Bacaklarınız önde olacak şekilde oturur pozisyondan, bacaklarınızı Lotus pozisyonuna getirin, önce sağ bacak.
Sol kolunuzu arkanıza alın ve sol ayak başparmağınızı tutun.
Sağ kolunuzu arkanıza alın ve sağ ayak başparmağınızı tutun.
Form ipuçları
Ayakların kalça kıvrımlarında olduğundan emin olun, böylece bağlamak daha kolay olur.
Her iki taraftan bağlayamıyorsanız, ikinci tarafı bağlamak için bir kayış veya havlu kullanın. Veya Cross-legged sit with arms behind deneyin.
Riskler
Lotus pozu, kalça eklemlerinde önemli derecede dış rotasyon gerektirir. Kalçalar sıkıysa, vücut diz eklemlerine baskı uygulayarak telafi etmeye çalışabilir, bu da menisküs yırtıklarına ve bağ zorlanmalarına yol açabilir.