Kol altı rulman köpük (Armpit foam roll)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere yan yatın ve koltuk altınızı bir foam roller'ın üzerine yerleştirin.
- Yavaşça öne ve arkaya dönün (yana doğru hareket).
- Yukarı veya aşağı doğru yuvarlanın ve koltuk altı bölgesindeki çeşitli alanları hedeflemek için yana doğru hareketi tekrarlayın.
- Rahatlayın ve nasıl hissettiğine dikkat edin; eğer kısıtlanmış veya gergin hisseden bir bölgeyle karşılaşırsanız, o bölgede daha fazla zaman geçirin.