Kobra gantung samping (Side Hanging cobra)

Pohon Keterampilan

Teknik

  1. Pasang ring Anda kira-kira setinggi dada (lebih rendah=regangan lebih intens).
  2. Bergantung pada ring dengan kaki Anda direntangkan ke belakang dan jari-jari kaki menunjuk.
  3. Rilekskan diri dalam posisi ini, sambil mengambil napas dalam-dalam dan membiarkan bahu Anda terbuka.
  4. Setelah Anda merasa nyaman dalam posisi Hanging cobra ini, perlahan putar ke satu sisi untuk mengintensifkan regangan di sisi tubuh Anda.
  5. Lakukan di kedua sisi.

Latihan Serupa

Peralatan