Knielende spagaat zijbuiging (Lage spagaat met zijbuiging, Kneeling lunge side bend, Low lunge with side bend)

Techniek

1. Begin in een Kneeling lunge arms up positie
2. Buig je romp zijwaarts naar de kant van het voorste been om de flank te rekken.

Houdingstips

1. Vermijd het roteren van je romp terwijl je zijwaarts buigt.
2. Houd je heupen naar beneden geduwd.

Vergelijkbare oefeningen

• Uitval elleboog tik
• Gedeeltelijke voorste split met ondersteuning
• Lunge tap and open
• Gedraaide zijwaartse hoek gebedshanden
• Uitgebreide zijwaartse hoek houding

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)