Kniebeugen-Wadenheben (Wadenheben in der Hocke, Bent-knee calf raise, Squat calf raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Nimm eine Half squat -Position ein, mit den Füßen flach auf dem Boden, den Oberschenkeln parallel zum Boden und dem Rücken flach.
  2. Hebe dann deine Fersen vom Boden ab, um auf die Fußballen zu kommen, aber ohne die Knie oder Hüften zu strecken.
  3. Oben pausieren, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkommen.

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