Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit tekukan pada lutut.
Condongkan badan ke depan dari pinggul sambil secara bersamaan mengangkat kaki yang bebas lurus ke belakang.
Turunkan tubuh bagian atas Anda hingga kira-kira sejajar dengan lantai, lalu kembali ke posisi awal dengan mengontraksikan otot bokong dan paha belakang.
Tips bentuk
Jaga punggung Anda tetap lurus dan hindari membungkuk atau melengkung ke belakang selama gerakan engsel.
Jaga pinggul Anda tetap sejajar dan menghadap ke depan.