Kickboksen (Muay Thai, Thaiboksen, Kickboxing)
Vaardigheden
Techniek
- Sta in je dekking met je handen hoog en je gewicht verdeeld over beide voeten.
- Combineer stoten met trappen. Draai voor een ronde trap op je standvoet, draai je heup door en raak met je scheenbeen.
- Breng na elke techniek je been terug in je stand en je handen terug in je dekking.
Houdingstips
- Houd je handen hoog terwijl je trapt.
- De kracht komt uit het indraaien van de heupen, niet alleen uit de arm of het been.
Risico's
- Warm je heupen en hamstrings op voordat je hoog trapt, en bouw de kracht op de zak geleidelijk op.