Boksen (Schaduwboksen, Boxing, Shadow boxing)
Vaardigheden
Techniek
- Sta in je dekking: voorste voet naar voren, knieën soepel, handen hoog bij je wangen, kin ingetrokken.
- Stoot rechte stoten vanuit je dekking en draai bij elke stoot je heupen en schouders in.
- Breng je hand na elke stoot in een rechte lijn terug naar je dekking.
Houdingstips
- Blijf licht op de bal van je voeten en houd je ellebogen dicht bij je ribben.
- Adem bij elke stoot krachtig uit.
Risico's
- Bandageer je handen en draag handschoenen wanneer je op een bokszak of pads slaat, en houd je pols recht bij het raken.