Ketukan bahu plank (Plank shoulder tap)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mulai dari posisi Plank dengan bahu di atas pergelangan tangan dan kaki selebar pinggul.
  2. Angkat satu tangan dari lantai untuk menyentuh bahu yang berlawanan.
  3. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.

Tips bentuk

  1. Jaga Abs Anda tetap aktif untuk menghindari miring ke samping
  2. Bergerak dengan kendali

Latihan Serupa

Peralatan