Kettlebell tibialis lift (Kettlebell enkel dorsiflexie, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op een bankje zitten, met één been volledig gestrekt, zodat je enkel op het uiteinde van het bankje rust.
- Haak een Kettlebell aan je voet.
- Span je Tibialis anterior spier aan om je enkel te buigen ( Ankle dorsiflexion ).
- Laat vervolgens het gewicht langzaam je enkel strekken ( Ankle plantarflexion ).