Kettlebell tibialis kaldırma (Kettlebell ayak bileği dorsifleksiyonu, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir sehpaya oturun, bir bacağınız tamamen uzatılmış ve ayak bileğiniz sehpanın ucunda duracak şekilde.
- Ayağınıza bir Kettlebell takın.
- Ayak bileğinizi bükmek için ( Ankle dorsiflexion ) Tibialis anterior kasınızı çalıştırın.
- Ardından ağırlığın ayak bileğinizi yavaşça uzatmasına izin verin ( Ankle plantarflexion ).