Kettlebell-Tibialis-Heben (Kettlebell-Knöchel-Dorsalflexion, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)

Muskeln

• Tibialis anterior
• Extensor digitorum longus

Technik

1. Setzen Sie sich mit einem voll ausgestreckten Bein auf eine Bank, so dass Ihr Knöchel am Ende der Bank sitzt.
2. Haken Sie ein Kettlebell an Ihren Fuß ein.
3. Spannen Sie Ihren Tibialis anterior Muskel an, um Ihren Knöchel zu beugen ( Ankle dorsiflexion ).
4. Lassen Sie dann das Gewicht langsam Ihren Knöchel strecken ( Ankle plantarflexion ).

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Bank