Kettlebell-Knieantrieb (Kettlebell knee drive)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stelle dich neben einen Kettlebell und hake einen Fuß unter den Griff.
  2. Fahren Sie Ihr Knie hoch, während Sie den Rest Ihres Körpers gerade halten.
  3. Kommen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Risiken

  1. Das Halten eines Kettlebell mit einem Fuß ist nicht sehr sicher, also pass auf, dass du es nicht auf deinen anderen Fuß fallen lässt.

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