Kettlebell dünyanın etrafında (Sapan, Hip swivels, Supported 90-90 switch, 90-90 hip switch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Dizler bükülü, ayaklar kalça genişliğinde açık olacak şekilde yere oturun, elleriniz destek için arkanızda yerde olsun.
- Yavaşça bir dizinizi diğer ayağınıza doğru indirirken, diğer diziniz yana ve yere doğru hareket etsin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
Form ipuçları
- Kalçalarınızı yerden kaldırmamaya çalışın.
- Gövdenizi mümkün olduğunca dik tutun.