Oturma yan esneme (Oturma gövde lateral fleksiyonu, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere bağdaş kurarak oturun, elleriniz yanlarınızda olsun.
- Gövdenizi bir yana doğru eğin, kolunuzu yukarı kaldırın ve elinizle olabildiğince uzağa uzanın.
- Ardından diğer tarafta tekrarlayın.
- Kalçanız ile koltuk altınız arasındaki vücudunuzun yan tarafını esnetmeye odaklanın.
Form ipuçları
- Göğsünüzün öne doğru çökmesine izin vermeyin: açık tutun.