Derin squat iç rotasyon (İç diz düşürme, Diz vuruşu squat, Deep squat internal rotation, Internal knee drop, Knee tap squat)

Teknik

1. Bir Deep squat pozisyonuna inin.
2. Bir dizinizi içeri doğru döndürün, yere değene veya yaklaşana kadar.
3. Dizinizi başlangıç pozisyonuna geri getirin ve diğer tarafla tekrarlayın.

Form ipuçları

1. Squat'ta mümkün olduğunca alçakta kalın.

Benzer Egzersizler

• Oturarak açılmış süpürme
• Oturarak açılmış dönen sıçramalar
• Oturarak açılmış yürüyüş
• Moon salutation B
• Sun salutation B simplified

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)