Dört ayak arka sallanma (Quadruped rock back)
Beceri Ağacı
Teknik
- Elleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde dört ayak üzerinde başlayın.
- Bacaklarınızı aralayın ve pelvisinizi yere indirin.
- Sırtınızı düz tutarak kalçalarınızı topuklarınıza doğru geriye itin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Form ipuçları
- Kalçalarınızı hareket ettirmek için ellerinizden güç alarak itmeye odaklanın.
- Ayaklarınızın içe doğru hareket etmesine izin vermeyin.