Kasap bloğu esnetmesi (Butcher's block stretch)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yüksek bir yüzeyin önünde diz çökün.
- Dirseklerinizi o yüzeye yerleştirin, supine tutuşla bir sopa tutun ve dirseklerden bükün.
- Sırtınızı kavisleştirmeden, göğsünüzü mümkün olduğunca aşağı doğru itin.
Form ipuçları
- Arka Pelvic tilt konumunu koruyun.