Destekli köprü (Supported bridge)
Beceri Ağacı
Teknik
- Belinizi bir desteğin üzerine yerleştirin, avuç içleriniz yere değene kadar geriye doğru yaslanın, parmaklarınız ayaklarınıza doğru bakacak şekilde.
- Elleriniz ve ayaklarınızla iterek, dirseklerinizi ve dizlerinizi nazikçe düzleştirin ve sırtınızı kemerleştirin.
- Bridge pozisyonunda duraklayın ve ardından hareketi yavaşça tersine çevirin.
- Daha büyük bir destekleyici nesneyle başlayın ve ilerledikçe daha küçük olanlara geçin, böylece hareket açıklığınızı artırın.
Riskler
- Hareketin tepesinde gücünüzü kaybederseniz, başınızın üzerine veya desteğin üzerine düşebilirsiniz, bu yüzden tükenişe gitmeyin.