Ayakta duruş pozisyonundan, ayaklar kalça genişliğinde veya biraz daha açık olacak şekilde dizleri bükün ve kolları bacakların arkasına getirin. Elleri ayakların arkasına yerleştirin.
Kolları bacakların arkasında tutarak kalçayı yere indirin.
Ayakları öne doğru kaydırın ve bacakları düzleştirin.
Kolları omuzlarla aynı hizada yana alın.
Form ipuçları
Bacakları düzeltmek zor geliyorsa, bükülü dizlerle yarım kaplumbağa pozisyonu üzerinde çalışabilirsiniz