Hebe dich aus einer knienden Position an, um die Hüften über den Knien und die Schultern über den Hüften auszurichten, mit den Armen zur Seite.
Atmen Sie ein und spannen Sie die Beine und den Oberkörper an, atmen Sie dann aus, neigen Sie den Kopf nach hinten und strecken Sie die Hände in Richtung der Fersen.
Legen Sie die Hände mit den Fingern nach hinten auf die Fersen und heben Sie die Brust nach oben.
Tipps zur Ausführung
Hebe die Fersen an und krümme die Zehen nach unten, um eine etwas leichtere Version zu erhalten.
Versuchen Sie, die Hüften über den Knien zu halten, vermeiden Sie es, die Hüften nach vorne zu schieben oder sich zurückzulehnen, um nach den Zehen zu greifen.