Lege eine Hand (oder Fingerspitzen) hinter dich, nahe an deinen Fuß.
Öffnen Sie Ihren Körper zu dieser Seite, schieben Sie Ihre Hüften nach vorne und beugen Sie sich nach hinten, um Ihre freie Hand so weit wie möglich nach hinten zu drücken.
Kehren Sie sanft in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.